budowa mięśni

jesli jestes poczatkujacy, to moze sie to udac - budowa miesni i spalanie tluszczu. jestes? w innym wypadku musialbys miec bradzo dobra wiedze o wlasnym organizmie i wszystko dopiete na ostatni guzik zeby miec szanse na powolna utrate tluszczu polaczona z powolnym budowaniem miesni. raczej lepsze efekty da zdecydowanie sie na redukcje lub mase. [...]

Zwiększyłeś ilość kcal o 700kcal, więc to normalne, że wraz z budową mięśni rośnie też ilość tkanki tłuszczowej. Posiłki są większe objętośćiowo, co rozpycha układ trawienny. Wzrasta też ilość wody. To jak zmienia się siła zależy od specyfiki treningu.

Metabolizm - ogół przemian w organizmie Katabolizm - uwalnianie energi (rozpad białek) Anabolizm - kumulowanie energii (synteza białek) Metabolizm sam w sobie jest szerokim pojęciem bo tyczy się przemian na poziomie energii i materii, ale my tu się skupiamy na pozimie odpowiedniego metabolizmu związanego z budową mięśni, dlatego te trzy [...]

'czy budowa mięsni = trening i dieta masowa' tak, budowanie mięśni=nadwyżka kaloryczna wyjątkiem są początki ćwiczeń, kiedy rośnie 'samo'

[...] na diety jakie ulozyly inne osoby. Zaczales troche od zlej strony bo suple laduje sie jako pomoc do diety i treningu a nie na odwrot. W ogole skad te pomysl z karnityna i HMB? Nie ma czegos takiego jak zamiana tluszczu w miesnie. Spalanie tluszczu i budowa miesni to dwie rozne sprawy a zaden z suplementow ktore wymieniles nie zbuduja CI miesni.

Każda nadwyżka kcal wpływa na przybieranie masy. Mleko to zwykłe pożywienie, wielkiego wpływu na budowę mięśni samo w sobie nie ma. Budowa mięśni zależy głównie od całokształtu diety, treningu i paru innych czynników. Jednak są pewne profity z picia mleka po treningu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html [...]

[...] nawet za cenę kosztów o jakich wspominałSadomaczo. A co do węglowodanów... mają wpływ na poziom glukozy, a ta jest hormonem, który zarówno ma działanie anaboliczne (budowa mięśni) jak i też wpływa na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze spożywać te o [...]

A co do węglowodanów... mają wpływ na poziom glukozy, a ta jest hormonem, Glukoza jest cukrem. Myli Ci się z insuliną. który zarówno ma działanie anaboliczne (budowa mięśni) jak i też wpływa na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. To właśnie robi insulina. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze [...]

Nigdzie nie napisałam, że kłócą się z budową mięśni ;-) Wiesz jak one działają? Robią kobiecy organizm w balona, tak, że jemu się wydaje, że jest w ciaży. Stąd brak owulacji. Ciąża ma to do siebie, że w tym okresie organizm broni się przed schudnięciem, a nawet dąży do odkładania tłuszczu w rejonie bioder, ud i pośladków- jako rezerwa na okres [...]

cos za cos :D jakby nie spojrzec glownym zastosowaniem glicerolu z apteki nie jest budowa miesni :D

[...] poczytasz w dziale odżywianie) co do treningu do 1,5h na tydzień to mało, 1,5 to przynajmniej 3 razy w tyg + do tego treningi aerobowe, i kolejna sprawa zrzucenie fatu i budowa mięsni jest tylko możliwa z przemyślaną dieta i tylko początkującym to wyjdzie, jęsli nie jestes pocatkujący to jest to niemożliwe, albo zrzucanie fatu albo budowanie [...]

Rekompozycja to budowa mięśni z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przeczytaj dziennik Rudej z konkursu czy mój. Zobacz, ile jemy. I zobacz nasze spadki%-) Czekam na zdjęcia, bo na razie nie ma o czym gadać;-)

w atlasie cwiczen na gorze ma cwiczenia powinnas sie skupic na siłowych aero sporadycznie rekreacyjnie najwzaniesza budowa miesni kalorii nie ogranizaj masz jesc z tym ze uwazaj by w kazdym posilku miec jakies zrodlo bialka, przynajmniej 2 posilki gdzie jesz ze 150-200g miesa lub ryby wybieraj ryby pelnotluste i mieso tez nie ograniczaj sie do [...]

[...] chodzi o bieganie to pamiętaj, że miarowy ale dłuższy wysiłek daje większy rezultat w spalaniu tłuszczu niż krótki ale intensywny. czyli truchtem ale więcej. no i teraz budowa mięśni. wracamy do diety. staraj się mnniej węglowodanów na korzyść białka. a co do ćwiczeń na brzuch to polecam a6w. jeżeli dołączysz do tego gubienie tłuszczu za [...]

Nie je się tłuszczy okołosiłkowo, bo spowalniają wchłanianie, a tu liczy się szybkie dostarczenie mikroskładników, szybka budowa mięśni. Przy piłce nie budujesz mięśni więc to raczej nie ma znaczenia. Jak coś pomyliłem albo źle doradziłęm to banujcie

[...] nikogo nie chcialem urazić ale wiesz czemu ludzie dzwigaja ciezary ..Efekt przychodzi szybciej. Zrazaja się bo kalistenika to styl życia i ciagla praca. Zmiany sa małe ale budowa miesni najbardziej odpowiednia i estetyczna. Panie user spojrz na bar brothers oni nie dzwigaja a wyglądaja mega. Po prostu robią to od +10 lat :) I co do sily w SW [...]

[...] wiatraka? W twoim "piłkarskim" planie treningowym nie ma ani jednej rzeczy potrzebnej piłkarzowi. Piłkarz nie potrzebuje, aby rósł mu bicek. Masa mięśniowa go spowalnia, zabiera swobodę ruchów. Przez nią wytraca prędkość. W planie treningowym piłkarza główną rolę powinno ogrywać: -trening kondycyjny, -trening techniczny, a nie budowa mięśni...

jedno jest pewne buty maja być wychodzone bo jak sobie weźniesz nowe to moment pęcherze i odciski i bedziesz musiał zrezygnować nieważne jaka firma Aby były wychodzone , wygodne i lekkie ./// ja sobie wezmę jakies wychodzone adidaski + tenisówki na zmiane//musisz się w nich dobrze czuc - to tez jakas zaleta/ Jezeli chodzi o przygotowania to ja [...]

[...] Pytanie - czy aeroby zostawić (fajnie byłoby pozbyć się fatu ale dwóch srok za ogon nie uciągnie), dołożyć (5/tygodniowo) ? Jaka suplementacja w moim przypadku - czyli przyrost/budowa MIĘŚNI przy jednoczesnym spalaniu/pozostaniu na tym samym poziomie fatu aby ew. potem redukcje walnąć ? Zmieniony przez - botang w dniu 2012-09-06 00:22:53

Twoim celem nie jest budowa mięśni jako taka na siłowni, no to można to chyba wybaczyć dobrze że chociaż tą gruszke jesz później, bo organizm musisz mieć wygłodzony po tylu godzinach